Hej!
I skrivande stund sitter jag på jobbet med lite lätt huvudvärk och halsont, känner mig lite varm också. Det blir ingen träning för mig idag, bokade av spinningpasset förut. Åker hem direkt efter jobbet och vilar lite istället.
Hade sen tidigare bestämt mig för att köra min bror till jobbet idag och gå en morgonpromenad innan jag också skulle börja jobba, vilket jag gjorde. Det var strålande sol i morse, en riktigt härlig start på dagen! Powerwalkade runt här i industriområdet i ungefär 50 min innan jobbet. Gick upp 30 minuter tidigare än vanligt men det var det värt, detta kommer göras om fler gånger! Kanske inte var så smart att gå ut gå men jag mår ju inte sämre i alla fall, gjort är gjort..
Vilade i fredags, tränade i lördags och vilade igår. I lördags tränade jag lite mage men fokuserade på löpningen.
Uppvärmning, 5 min gång 1 min löpning
2 min gång
9 min löpning
2 min gång
8 min löpning
Nedvarvning, 4 min gång.
Löpningen gick bra men resulterade i ömma benhinnor dagen efter, vilket fortfarande håller i sig. Jag blir så trött. Har ju bara 2 veckor kvar på mitt löpschema, sen hade jag tänkt bege mig ut för att springa lite mer "på riktigt".
Idag är jag lite bitter..
Varning för långt inlägg
God strålande morgon!
En liten sammanfattning av träningen onsdag och torsdag kommer här.
Onsdag: Jag åkte direkt hem efter jobbet för att sola en stund. Jag var inte sugen på att träna överhuvudtaget och dividerade lite med mig själv innan jag ändå bestämde mig för att åka, det var lika bra att träna som jag hade tänkt från början så jag kan vila i helgen istället. Själva styrketräningen på gymmet var ganska effektiv, jag tränade på bra och höll ett bra tempo, trots att jag var lite seg. Vanligtvis brukar jag ju avsluta med lite cardio, crosstrainer eller löpning i ungefär 30 min men jag gjorde ett undantag. Jag kände helt enkelt inte för det och jag var glad att jag tränade överhuvudtaget den dagen :)
Vad lär jag mig från detta? Åk inte hem efter jobbet, åk direkt till gymmet! Det är så mycket svårare att komma iväg när man har mellanlandat hemma. Att jag aldrig lär mig! De få gånger jag avstår gymmet är nästan alltid pga detta.
Torsdag: Spinning 60 min direkt efter jobbet. Det är samma pass jag har gått på de två senaste torsdagarna också. Ett bra tempopass med mycket Rammstein. Just igår kände jag mig inte riktigt på topp men jag kämpade på ändå. I slutet tog jag i lite extra, jag fick helt plötsligt en sur uppstötning och det kändes som att jag skulle spy så jag sänkte tempot det lilla som var kvar av passet. Kände mig inte helt nöjd efter detta, men så är det ju. Vissa gånger går det bättre, andra går det sämre.
När jag stod och torkade av cykeln tar instruktören mig på axeln och säger "bra jobbat idag! riktigt fin teknik, jättebra!". Jag blev riktigt förvånad men jätteglad! Efter komplimangen fick jag genast ny motivation, jag tänker bannemig gå nästa vecka igen och göra mitt bästa! Tänk att lite lite positiv respons kan göra mycket och att instruktören såg bra saker när jag kände mig helt kass.
Vad jag egentligen vill säga med detta inlägg.. alla har vi dåliga dagar men jag tror att det behövs i mellanåt, hur skulle man annars kunna upskatta dom bra dagarna och då vi presterar riktigt bra? Dessutom ska man nog inte alltid ha så höga krav på sig själv, i många fall är man dessutom bättre än man tror!
En liten sammanfattning av träningen onsdag och torsdag kommer här.
Onsdag: Jag åkte direkt hem efter jobbet för att sola en stund. Jag var inte sugen på att träna överhuvudtaget och dividerade lite med mig själv innan jag ändå bestämde mig för att åka, det var lika bra att träna som jag hade tänkt från början så jag kan vila i helgen istället. Själva styrketräningen på gymmet var ganska effektiv, jag tränade på bra och höll ett bra tempo, trots att jag var lite seg. Vanligtvis brukar jag ju avsluta med lite cardio, crosstrainer eller löpning i ungefär 30 min men jag gjorde ett undantag. Jag kände helt enkelt inte för det och jag var glad att jag tränade överhuvudtaget den dagen :)
Vad lär jag mig från detta? Åk inte hem efter jobbet, åk direkt till gymmet! Det är så mycket svårare att komma iväg när man har mellanlandat hemma. Att jag aldrig lär mig! De få gånger jag avstår gymmet är nästan alltid pga detta.
Torsdag: Spinning 60 min direkt efter jobbet. Det är samma pass jag har gått på de två senaste torsdagarna också. Ett bra tempopass med mycket Rammstein. Just igår kände jag mig inte riktigt på topp men jag kämpade på ändå. I slutet tog jag i lite extra, jag fick helt plötsligt en sur uppstötning och det kändes som att jag skulle spy så jag sänkte tempot det lilla som var kvar av passet. Kände mig inte helt nöjd efter detta, men så är det ju. Vissa gånger går det bättre, andra går det sämre.
När jag stod och torkade av cykeln tar instruktören mig på axeln och säger "bra jobbat idag! riktigt fin teknik, jättebra!". Jag blev riktigt förvånad men jätteglad! Efter komplimangen fick jag genast ny motivation, jag tänker bannemig gå nästa vecka igen och göra mitt bästa! Tänk att lite lite positiv respons kan göra mycket och att instruktören såg bra saker när jag kände mig helt kass.
Vad jag egentligen vill säga med detta inlägg.. alla har vi dåliga dagar men jag tror att det behövs i mellanåt, hur skulle man annars kunna upskatta dom bra dagarna och då vi presterar riktigt bra? Dessutom ska man nog inte alltid ha så höga krav på sig själv, i många fall är man dessutom bättre än man tror!
(Jag googlade på "bra jobbat" och fick fram ovanstående bild)
Goda plättar!
Efter att ha hört gott om detta på jobbet bestämde jag mig för att testa själv också. Jag bytte ut vetemjölet mot dinkelmjöl. Oj vad gott det var! :)
Igår åt jag med hemmagjorda pannbiffar till men jag kan tänka mig att det även passar bra till korv, kött med mera. Passar bra som mellanmål, lunch eller till middag.
Det gick väldigt lätt och snabbt att tillaga, hur bra som helst! När man har tröttnat på pasta, ris och potatis är detta ett bra och gott alternativ till måltiden :)
Igår åt jag med hemmagjorda pannbiffar till men jag kan tänka mig att det även passar bra till korv, kött med mera. Passar bra som mellanmål, lunch eller till middag.
Det gick väldigt lätt och snabbt att tillaga, hur bra som helst! När man har tröttnat på pasta, ris och potatis är detta ett bra och gott alternativ till måltiden :)
Källa: ICA.se
Tisdag 100615
Då börjar även denna dagen lida mot sitt slut och jag ska försöka att lägga mig i tid. Styrke- och löpträning stod på schemat idag och är avklarat sen några timmar tillbaka. Det var lite segt att köra rygg idag faktiskt, chinsen var tyngre än vanligt. Men så är det helt enkelt vissa dagar :)
Löpningen gick desto bättre! Smorde in smalbenen och vaderna ordentligt en bra stund innan jag skulle springa. Under uppvärmningen kände jag något litet i benhinnorna. Ingen smärta men något var det.. det försvann i alla fall ganska fort och har inte kommit tillbaka, än så länge.
Det var riktigt skönt att springa.. jag hoppas att det går vägen nu. Då är jag klar med detta löpschemat om två veckor ungefär och kan börja springa ute, "på riktigt". Springa i varierad terräng med med- och motvind, utan en mark som rör sig emot en. Det blir en utmaning :)
Dagens upplägg var följande:
Uppvärmning, 5 min gång 1 min löp
2 min gång
8 min löpning
2 min gång
7 min löpning
Nedvarvning, 5 min gång
(Upplägg enligt Dag 1, vecka 10 från "Löparens nya handbok")
Asics och löpning
Idag är det dags för löpning igen efter en dryg veckas vila. Benhinnorna känns bra och har gjort det dom senaste dagarna, visserligen har jag inte testat att springa men jag hoppas att vilan har gjort sitt. Ska smörja in med "Heat lotion" från Forever en stund innan och hålla tummarna. Får gå tillbaka lite i löpschemat så jag börjar om på vecka 10 igen.
För drygt ett år sen var jag på Löplabbet inne i stan och fick hjälp att hitta rätt löparskor till mina fötter. Jag sprang på ett löpband medan dom filmade hur fötterna rörde sig. Med rätt skor både såg och kände jag skillnaden efteråt. Skorna är fantastiska, det skönaste jag någonsin har haft på mig och jag älskar dom! Jag vet att problem med benhinnorna ofta kan vara följd av dåliga eller fel skor.. det hade ju varit enkel i och för sig om så var fallet, men jag har svårt att tro det.
Jag får helt enkelt känna lite på det igen, annars ska jag besöka ett annat ställe i stan för undersökning.
Jag är inte helt säker på att det är exakt denna modellen jag har, om inte annat är den i alla fall snarlik.
För drygt ett år sen var jag på Löplabbet inne i stan och fick hjälp att hitta rätt löparskor till mina fötter. Jag sprang på ett löpband medan dom filmade hur fötterna rörde sig. Med rätt skor både såg och kände jag skillnaden efteråt. Skorna är fantastiska, det skönaste jag någonsin har haft på mig och jag älskar dom! Jag vet att problem med benhinnorna ofta kan vara följd av dåliga eller fel skor.. det hade ju varit enkel i och för sig om så var fallet, men jag har svårt att tro det.
Jag får helt enkelt känna lite på det igen, annars ska jag besöka ett annat ställe i stan för undersökning.
Jag är inte helt säker på att det är exakt denna modellen jag har, om inte annat är den i alla fall snarlik.
Armhävningar
Hej!
Igår tränade jag först i gymmet, bröst och triceps, vilket känns ordentligt idag! Framför allt i bröstmusklerna. Jag försöker att variera mig lite så att jag inte kör exakt samma övningar varje vecka och igår övade jag lite på armhävningar. Jag har aldrig tidigare kunnat göra "riktiga" armhävningar på tå. De få jag lyckas prestera nu är väl inget direk att skryta med heller men jag gör dom ändå. För att bli bra på något måste man öva. Jag har ju blivit bättre med hantelpress till exempel, jag kan ta tyngre vikter men det gör ju automatiskt inte att jag blir grym på armhävningar.
Jag gjorde i alla fall 5 st på tå, 10 st på knä x 3 set. Sakta men säkert, jag blir bättre och starkare allt eftersom, hoppas jag :) Det är inte mycket ännu, men det är alltid något :)
Sista halvtimmen spenderade jag i spinningsalen och trampade och svettades på bra! Härligt.
Bild: Tranahemma.com
Igår tränade jag först i gymmet, bröst och triceps, vilket känns ordentligt idag! Framför allt i bröstmusklerna. Jag försöker att variera mig lite så att jag inte kör exakt samma övningar varje vecka och igår övade jag lite på armhävningar. Jag har aldrig tidigare kunnat göra "riktiga" armhävningar på tå. De få jag lyckas prestera nu är väl inget direk att skryta med heller men jag gör dom ändå. För att bli bra på något måste man öva. Jag har ju blivit bättre med hantelpress till exempel, jag kan ta tyngre vikter men det gör ju automatiskt inte att jag blir grym på armhävningar.
Jag gjorde i alla fall 5 st på tå, 10 st på knä x 3 set. Sakta men säkert, jag blir bättre och starkare allt eftersom, hoppas jag :) Det är inte mycket ännu, men det är alltid något :)
Sista halvtimmen spenderade jag i spinningsalen och trampade och svettades på bra! Härligt.
Bild: Tranahemma.com
Nya träningskläder
Var iväg en sväng igår och handlade lite nya träningskläder som jag har suktat efter länge! Det bästa är att det var ombyggnadsrea på Intersport på Frölunda torg vilket innebar att det var 20 % rabatt på både CRAFT-byxorna och linnet från Casall :) Capribyxorna är ockå från Casall men är inköpta på She Shop.
Linnet från Casall är samma på alla bilderna. Jag invigde den översta outfiten idag på spinningen :) Alla kläderna var riktigt behagliga och sköna, sitter bra i midjan och så. Det bästa med CRAFT-byxorna är att dom är så långa! Eftersom jag har ganska långa ben brukar byxor lätt bli korta på mig.
Träning på helgen
Hemkommen från ett svettigt och bra spinningpass på 60 min. Känner doften av grillen så magen kurrar lite extra nu, haha. Hoppas det serveras något gott :)
Innan har jag alltid haft lördagar och söndagar som vilodagar men på senaste tiden har jag vilat någon dag mitt i veckan och tränat lördag eller söndag istället. Nu när jag inte jobbar helger längre (och kan sova ut om jag vill!) är det riktigt skönt att träna just på helgen tycker jag. Det kan vara skönt att skippa en vardag när man har jobbat och istället träna en helgdag när man ändå oftast har så många timmar över. Ofta gör jag ändå inget direkt vettigt på helgen och blir lätt rastlös.
På gymmet har alla pass som är längre än 30 minuter pulsband att tillgå, vilket jag tycker är riktigt bra! Det gör passet både bättre och roligare! Det blir automatiskt mer fokus på träningen vilket även gör att det känns som att tiden går snabbare! Dessutom blir upplägget mycket bättre då man inte tar ut sig lika lätt i början och istället följer med i motstånd och hastighet på ett sätt som passar en själv. Vill man köra lite effektiv fettförbränning kan man se till att ligga på ungefär 75% av sin maxpuls.
Jag har aldrig testat min maxpuls och är inte heller jätteerfaren på detta med pulsband. Det finns rekommendationer att hitta på internet, på gymmet finns det naturligtvis också. Jag har dock märkt att rekommendationerna på internet skiljer sig lite från de på gymmet. Själv har jag kört 210 som maxpuls den senaste tiden men tycker att pulsen sticker iväg ganska fort trots att jag inte anstränger mig speciellt mycket. Jag har redan höjt från 200 (som var rekommendationerna på internet) till 210 men på inrådan av spinninginstruktören ska jag nästa gång testa 213 för att se om det blir någon skillnad.
Är det någon annan som tränar med puls- klocka eller band? Har ni samma problem? Vad är er maxpuls?
Bild: Traningsguide.se
Några nya favoriter!
Tryck på länkarna för att höra låtarna i Spotify!
Sista låten är kanske lite otippad.. den passar inte riktigt in bland resterande låtar men den passar så bra till hård träning tycker jag. Har inte lyssnat på Rammstein innan men efter att ha spinnat till några av deras låtar tycker jag att det är riktigt bra träningsmusik. Tänkte även testa att springa till det och se hur det fungerar :)
Det började med lite gröt
Jag äter ju frukost på jobbet varje dag och på onsdagar och fredagar är det mannagrynsgröt. Det är ju inte den nyttigaste gröten direkt, men det är ju SÅÅ GOTT! Så varje fredag unnar jag mig lite grann :) Mums vad gott.
Kaloriräknandet har jag lagt på hyllan ett tag, det tar lite för mycket tid nu när jag jobbar, dessutom är det lite svårt att hålla koll på när jag har med mig olika sorters mat till lunch varje dag och så. Men jag har ju fortfarande ett hum om hur mycket saker och ting innehåller och ett hyfsat bra ögonmått. Vissa saker har man ju lärt sig av rutin och vana nu.
Jag gör ändå mitt bästa för att äta så nyttigt som möjligt på vardagarna och unnar mig godsaker på helgerna. Med en sund inställning, "husmanskost" och träning tror inte jag att det är några som helst problem att hålla sig i form. Man behöver inte banta, svälta sig eller följa någon diet. Med husmanskost menar jag vanlig mat som innehåller kolhydrater, proteiner och fett, inga konstigheter. Det handlar om sunt förnuft, alla vet att hamburgare och pizza inte är nyttigt.
Under sommaren känns allt mycket lättare, varför inte ta lite lättare på maten också? Man måste inte ha stenkoll på varenda kalori, man ska äta för att må bra, både fysiskt och psykiskt!
Ser nu i efterhand att inlägget kanske kan uppfattas som dubbelmoral.. men jag menar bara att det är lika viktigt att äta för psyket som det är för det fysiska välmåendet. En sund och nyttig kost är att föredra men det får inte gå till överdrift! Jag skulle aldrig välja bort min favorit maträtt till exempel, jag tycker om mat för mycket och tränar hellre mer än äter mindre!
"Man kan äta allt men inte jämt"
Kaloriräknandet har jag lagt på hyllan ett tag, det tar lite för mycket tid nu när jag jobbar, dessutom är det lite svårt att hålla koll på när jag har med mig olika sorters mat till lunch varje dag och så. Men jag har ju fortfarande ett hum om hur mycket saker och ting innehåller och ett hyfsat bra ögonmått. Vissa saker har man ju lärt sig av rutin och vana nu.
Jag gör ändå mitt bästa för att äta så nyttigt som möjligt på vardagarna och unnar mig godsaker på helgerna. Med en sund inställning, "husmanskost" och träning tror inte jag att det är några som helst problem att hålla sig i form. Man behöver inte banta, svälta sig eller följa någon diet. Med husmanskost menar jag vanlig mat som innehåller kolhydrater, proteiner och fett, inga konstigheter. Det handlar om sunt förnuft, alla vet att hamburgare och pizza inte är nyttigt.
Under sommaren känns allt mycket lättare, varför inte ta lite lättare på maten också? Man måste inte ha stenkoll på varenda kalori, man ska äta för att må bra, både fysiskt och psykiskt!
Ser nu i efterhand att inlägget kanske kan uppfattas som dubbelmoral.. men jag menar bara att det är lika viktigt att äta för psyket som det är för det fysiska välmåendet. En sund och nyttig kost är att föredra men det får inte gå till överdrift! Jag skulle aldrig välja bort min favorit maträtt till exempel, jag tycker om mat för mycket och tränar hellre mer än äter mindre!
"Man kan äta allt men inte jämt"
Bild: Google
Härligt med spinning!
God morgon!
Gårdagens träning gick bra, 60 svettiga minuter i spinningsalen. Det var inte fullsatt som tur var så jag fick en cykel på en bra plats utan problem. Känslan och lättnaden när passet är avklarat är obeskrivlig, det är så skönt.
Min ambition när jag började med spinning var att i alla fall klara 30 minuter utan att ge upp, vare sig det var tungt, svettigt eller tråkigt. Jag var inte speciellt förtjust i träningsformen sen tidigare. 30 minuter utökades till 45 och nu kör jag 60 minuter med en fundering på att testa 75 minuter. Jag kör fortfarande korta pass, det beror helt på hur det passar in med tider och schema för övrigt.
Innan kändes 60 minuter som en omöjlighet, rena döden. Men nu i efterhand tycker jag snarare att det är enklare. Passen blir inte lika intensiva, det är ett behagligare upplägg med uppvärmning och lite nedvarvning i mellan. Dessutom är det så himla psykiskt, enbart psykiskt! I början tittade jag på klockan hela tiden och räknade minuterna tills passet skulle vara över. Visserligen tittar jag fortfarande på klockan i mellanåt, men inte på samma sätt.
Man klarar alltid mer än man tror, det går att pusha sig lite till och få ut det där lilla extra! Jag har blivit mycket mer uthållig men framför allt har jag lärt mig att inte ge upp! Nu ser jag passen som en utmaning, ju längre desto bättre! En 75-minutare är inte allt för långt bort inom en snar framtid..
Gårdagens träning gick bra, 60 svettiga minuter i spinningsalen. Det var inte fullsatt som tur var så jag fick en cykel på en bra plats utan problem. Känslan och lättnaden när passet är avklarat är obeskrivlig, det är så skönt.
Min ambition när jag började med spinning var att i alla fall klara 30 minuter utan att ge upp, vare sig det var tungt, svettigt eller tråkigt. Jag var inte speciellt förtjust i träningsformen sen tidigare. 30 minuter utökades till 45 och nu kör jag 60 minuter med en fundering på att testa 75 minuter. Jag kör fortfarande korta pass, det beror helt på hur det passar in med tider och schema för övrigt.
Innan kändes 60 minuter som en omöjlighet, rena döden. Men nu i efterhand tycker jag snarare att det är enklare. Passen blir inte lika intensiva, det är ett behagligare upplägg med uppvärmning och lite nedvarvning i mellan. Dessutom är det så himla psykiskt, enbart psykiskt! I början tittade jag på klockan hela tiden och räknade minuterna tills passet skulle vara över. Visserligen tittar jag fortfarande på klockan i mellanåt, men inte på samma sätt.
Man klarar alltid mer än man tror, det går att pusha sig lite till och få ut det där lilla extra! Jag har blivit mycket mer uthållig men framför allt har jag lärt mig att inte ge upp! Nu ser jag passen som en utmaning, ju längre desto bättre! En 75-minutare är inte allt för långt bort inom en snar framtid..
Spinning idag
Fick tillbaka lite skattepengar igår så tänkte faktiskt unna mig lite nya träningskläder! Funderar på att åka iväg en sväng på lördag och handla lite. Tänkte köpa CRAFT-byxorna jag har skrivit om i detta inlägget och även en kortare variant av några spinning- och löpartights.
Idag står spinning 60 min på schemat, dock måste jag smita lite tidigare från jobbet för att hinna. Bokningssystemet håller på att uppdateras så det är dropin idag. Med tanke på hur populärt detta passet är får jag nog kuta in direkt och paxa en cykel, haha :) Hoppas det finns platser för jag ser verkligen fram emot detta!
Bild: Google
Idag står spinning 60 min på schemat, dock måste jag smita lite tidigare från jobbet för att hinna. Bokningssystemet håller på att uppdateras så det är dropin idag. Med tanke på hur populärt detta passet är får jag nog kuta in direkt och paxa en cykel, haha :) Hoppas det finns platser för jag ser verkligen fram emot detta!
Bild: Google
Goda glassar
Hej!
Fick hem senaste numret av "i Form" (9/2010) förra veckan och hittade vad som verkar vara ett både smaskigt och nyttigt alternativ.
(Ursäkta dålig kvalité på bilden, gjorde den i Paint eftersom jag är på jobbet)
Källa: i Form
Själv har jag inte testat än men funderar på att göra det någon dag. Passar ju perfekt nu på sommaren när man lätt faller för lite mindre hälsosamma frestelser ;)
Fick hem senaste numret av "i Form" (9/2010) förra veckan och hittade vad som verkar vara ett både smaskigt och nyttigt alternativ.
(Ursäkta dålig kvalité på bilden, gjorde den i Paint eftersom jag är på jobbet)
Källa: i Form
Själv har jag inte testat än men funderar på att göra det någon dag. Passar ju perfekt nu på sommaren när man lätt faller för lite mindre hälsosamma frestelser ;)
En uppdatering
Hej!
Det var ett tag sen jag skrev, eller var inloggad på bloggen överhuvudtaget. Det fina vädret, jobbet och andra saker har helt enkelt kommit ivägen. Orken och lusten finns inte alltid där.
Även på träningsfronten har motivationen varit lite sämre det sista, det är nästan skönt att det har regnat och varit lite dåligt väder nu, haha. Nu kan jag inte sola så jag åker direkt till gymmet efter jobbet. Ska försöka byta ut 30-min passen i spinning till två st 60 min varje vecka istället. Som det ser ut nu verkar torsdag och söndag passa bra.
Vad det gäller löpningen har jag vilat några dagar eftersom benhinnorna gör ont. Det är så tråkigt, och förmodligen därför jag har tappat lusten lite också. Tänkte ge det en ny chans nästa vecka och hoppas på bättre resultat. Nästa steg är att kontakta ett ställe i stan som helt enkelt får ta sig en liten titt.
Bild: Google
Det var ett tag sen jag skrev, eller var inloggad på bloggen överhuvudtaget. Det fina vädret, jobbet och andra saker har helt enkelt kommit ivägen. Orken och lusten finns inte alltid där.
Även på träningsfronten har motivationen varit lite sämre det sista, det är nästan skönt att det har regnat och varit lite dåligt väder nu, haha. Nu kan jag inte sola så jag åker direkt till gymmet efter jobbet. Ska försöka byta ut 30-min passen i spinning till två st 60 min varje vecka istället. Som det ser ut nu verkar torsdag och söndag passa bra.
Vad det gäller löpningen har jag vilat några dagar eftersom benhinnorna gör ont. Det är så tråkigt, och förmodligen därför jag har tappat lusten lite också. Tänkte ge det en ny chans nästa vecka och hoppas på bättre resultat. Nästa steg är att kontakta ett ställe i stan som helt enkelt får ta sig en liten titt.
Bild: Google
Slappar lite nu
Hej!
Nu sitter jag faktiskt och syndar lite.. vilket jag inte alls tänkt mig egentligen, men ibland blir det så. Huvudsaken är att det inte händer ofta och blir en vana.
Träningen gick väl okej idag. Som jag sagt tidigare föredrar jag att träna direkt efter jobbet och inte så sent på kvällen, men gjort är gjort och det var absolut inte dåligt, det kändes bara tyngre än vanligt. Jag hade inte lika mycket ork, dessutom åt jag för tätt inpå så jag fick både håll och kände mig lite slöare. Egentligen vet jag ju att det inte är bra, men det får helt enkelt bli en reminder till nästa gång.
Det var spinning och löpning idag som sagt. Var på ett pass för en instruktör jag aldrig har tränat för innan, hon var riktigt engagerad och full av energi. Roligt! Bra musik dessutom, det är så viktigt tycker jag!
Löpningen var lite tuff idag, benhinnorna vill fortfarande göra lite ont. Men trots håll och benont sprang jag på ändå, det blev bättre hela tiden och i slutet kändes det bra. Jag vet inte hur många ggr jag var nära på att ge upp under dom första minuterna. Jag envisades och klarade det ändå, utan problem! Sista minuten sprang jag dessutom på ännu snabbare hastighet på löpbandet. Det sitter bara i huvudet och är enbart psykiskt, man klarar så mycket mer än man tror, bara man inte ger upp!
Uppvärmning, 5 min gång, 1 min löp
2 min gång
16 min löp
5 min gång
1 min löp
Nedvarvning, 5 min gång
Dessa intervaller avslutade vecka 10, dag 3. Jag har 2 veckor kvar sen är jag färdig med detta programmet, roligt! Får se hur det går med benhinnorna tills dess bara. Fick ett nummer på gymmet idag till ett ställe i stan, tänkte ringa dom och eventuellt åka dit för en undersökning.
Mycket text, detta får vara allt för idag!
1 juni idag!
God dag!
Det är strålande sol idag, precis som igår. Valde faktiskt att ändra om lite på gårdagens planering för att kunna få ut mer av solens underbara strålar! Avbokade spinningen och åkte hem direkt efter jobbet och solade i drygt 1,5 timme. Tränade mellan 19:00 - 20:30 ungefär, det var annorlunda men skönt eftersom det inte var så mycket folk. Jag tänkte följa samma upplägg idag också faktiskt, fast spinning klockan 19:00 och löpning efter det.
Man vet ju aldrig när solen kommer igen, lika bra att ta tillvara på de tillfällen som finns :) Så här ser i alla fall denna veckans träningsschema ut, än så länge.
Måndag: Styrka (bröst & triceps), 35 min crosstrainer (över 400 kcal) [x]
Tisdag: Spinning 30 min & löpning [x]
Onsdag: Vila [ ]
Torsdag: Spinning 60 min [ ]
Fredag: Styrka (rygg & biceps), löpning [ ]
Lördag: Vila [ ]
Söndag: Styrka (mage & axlar), löpning [ ]
Det är sommarschema på gymmet nu vilket innebär att flera pass uteblir under perioden. Jag brukar ju försöka spinna 3 ggr i veckan egentligen, men nöjer mig med 2 ggr nu när jag vill få ihop allt med jobb, fritid och underbart väder! Ibland svettas jag hellre i solen än på ett varmt och kvavt gym ;)
Det är strålande sol idag, precis som igår. Valde faktiskt att ändra om lite på gårdagens planering för att kunna få ut mer av solens underbara strålar! Avbokade spinningen och åkte hem direkt efter jobbet och solade i drygt 1,5 timme. Tränade mellan 19:00 - 20:30 ungefär, det var annorlunda men skönt eftersom det inte var så mycket folk. Jag tänkte följa samma upplägg idag också faktiskt, fast spinning klockan 19:00 och löpning efter det.
Man vet ju aldrig när solen kommer igen, lika bra att ta tillvara på de tillfällen som finns :) Så här ser i alla fall denna veckans träningsschema ut, än så länge.
Måndag: Styrka (bröst & triceps), 35 min crosstrainer (över 400 kcal) [x]
Tisdag: Spinning 30 min & löpning [x]
Onsdag: Vila [ ]
Torsdag: Spinning 60 min [ ]
Fredag: Styrka (rygg & biceps), löpning [ ]
Lördag: Vila [ ]
Söndag: Styrka (mage & axlar), löpning [ ]
Det är sommarschema på gymmet nu vilket innebär att flera pass uteblir under perioden. Jag brukar ju försöka spinna 3 ggr i veckan egentligen, men nöjer mig med 2 ggr nu när jag vill få ihop allt med jobb, fritid och underbart väder! Ibland svettas jag hellre i solen än på ett varmt och kvavt gym ;)
