Träning & hälsa

Har jag kört spinnig i 30 min och sprungit på löpbandet. Jag har aldrig riktigt kommit igång med löpningen på allvar, det har fungerat till och från i perioder. Första omgången var när jag tränade inför ett fystest, klarade testet men tog ut mig alldeles för mycket och hade för bråttom innan så fick riktigt ont i benhinnorna. Vilade ett tag och började igen, med samma resultat. Efter det stukade jag foten, har fortfarande lite ont vid vissa belastningar men äntligen kan jag springa igen! Det bästa av allt är att benhinnorna inte gör ont, inte ens lite!

Denna gången intalar jag mig själv att skynda långsamt, det får ta den tid det tar så länge jag inte ger upp och inte får ont. Spinningen började jag med för några månader sen och jag kör 2-3 pass i veckan ungefär vilket har gett otroligt mycket. När jag började springa nu senast så märkte jag en tydlig skillnad, trots att jag var tillbaka på 0 då jag har inte sprungit på väldigt lång tid. Jag är övertygad om att det är tack vare spinningen!

Jag har köpt en bok och läst på en del om löpning nu inför och följer ett program där man ska lära sig att sprina från 0 till 5 km. Eftersom jag är ganska aktiv och rör på mig regelbundet så hoppade jag in i tempot enligt vecka 7, vilket fungerar utmärkt.

Idag var upplägget såhär

Uppvärmning, 5 minuter gång och 1 minut löpning.

2 minuter gång
12 minuter löpning
5 minuter gång
1 minut löpning

Nedvarvning, 4 minuter.

Det roligaste av allt var att jag under tiden kunde öka farten på löpbandet och ändå springa obehindrat, nästan i alla fall. Det var en utmaning men det kändes inte omöjligt, vilket jag har känt ibland. Känslan var helt underbar och jag ville knappt sluta springa, trots att jag var lite trött sen spinningpasset innan. Jag är helt klart nöjd med dagens insats!

Bild: Google