Styrketräning, rygg & biceps
Rygg
En variant på Hyperextensions/hypersträck (med vikt)
Biceps
Preacher curl (med hantel, inte stång)
Skiftande hantelcurl ("hammer" istället)
Har letat förgäves på internet efter en bild och beskrivning över den sista bicepsövningen.. Hur som helst, den som är bekant med ett gym vet förmodligen var en "cable cross" är. Man ställer en bänk på höger eller vänster sida, mot stången. Sätter fast ett vinklat eller rakt handtag i fästet upptill, lägger sig på bänken och drar handtaget neråt, mot huvudet, armarna ska vara i ungefär 90 graders vinkel. Håll kvar en sekund och gå tillbaka upp.
Bild: Google
Kommentarer
Postat av: Emmelist
ingen fara :D
kul med en träningsblogg :D
Postat av: D A N I E L A ♥
- den är verkligen värd att smakA:)
Postat av: MATILDA
tack så jättemycket :D
Postat av: LORISSA
sv: nej eller hur ;) Men det finns ju sallad. Med dressingen på sidan ;P
Postat av: Nathalie
Haha , rolig bild
Postat av: m at il d a
svar;(ledsen för sent svar)
nej. eller nu spelade jag där för det var en tävling där :) men min hemmahall är strike & co. i göteborg.
Postat av: ida myrin ♥
sv: haha samma här :)
Postat av: » P H O T O L E N S
SVAR: Jadå, här njuter jag för fullt när det är stekande hett ute. :)
Postat av: hannah
hon sa ; var inne på topplistan och såg att du blondinbella hade gjort manikyr (;
Postat av: - Savefors
Kikar in och önskar dej en trevlig söndag =)
Kram♥
Trackback
