Torsdag

Hej!

Idag är jag inte riktigt lika nöjd med vad jag har presterat.. eller snarare inte presterat. Visserligen slutade jag skolan tidigt idag men jag var och är fortfarande väldigt trött! Till saken hör att jag inte sov hemma i natt.. när klockan ringde 04:45 så vaknade ju jag ändå..

Men men.. idag var det ju egentligen spinning som stod på schemat.. men jag tänkte att eftersom jag körde ett bra pass i tisdags (för samma instruktör, som för övrigt är väldigt duktig och populär, passen är alltid fullbokade) på en timme och ska köra 45 min imorgon så var det bättre att sova lite middag. Skönt faktiskt :) Jag tänkte träna lite cardio på lördag istället, det kanske är dags för lite löpning igen? Det var ett tag sen :)

Annars är jag lite hungrig också.. vilket jag i och för sig är rätt ofta, haha. Jag känner att jag blir mer och mer motiverad till det här med maten.. undviker så gott jag kan att äta onyttigt på vardagarna, men snart tänker jag även skärpa mig med portionerna.. jag har en tendens att äta väldigt mycket och alldeles för fort! Ingen bra kombination egentligen.. Nyttigare alternativ och tallriksmodellen är på g..

Inte bra att skjuta saker framför sig, jag vet! I normala fall hatar jag "jag ska", "senare" eller "sen" men just nu befinner jag mig i det stadiet själv.. jag måste bestämma mig lite till, vara helt 100! Och engagera mig genom att lägga ner lite tid genom planering..


Hej! Det var inte igår.

Då var det att tag sen man uppdaterade här, eller ens var inloggad på Blogg.se överhuvudtaget..
Som de flesta vet har det varit sommar, vilket i alla fall för min del har inneburit en del sol, bad, god mat, roliga aktiviteter och diverse andra aktiviteter. Träningen har dessvärre inte varit riktigt på topp, men jag har i alla fall varit på gymmet minst 3 dagar i veckan (oftast).

Nu när sommaren och semestern är över är det slut på ursäkter! Jag älskar att träna och jag älskar vad det gör med min kropp. Jag mår bra av att träna helt enkelt. Rutinerna är inte helt hundra ännu och motivationen sviktar lite titt som tätt fortfarande.. men nu är jag igång igen!

Tanken är att bloggen i första han ska peppa mig (men förhoppningsvis andra också) för en ännu bättre träning! Till saken hör väl kanske också att jag har börjat plugga igen och ännu riktigt inte har kommit in i rutinerna..

Igår morgonpromenerade jag en timme innan frukost sen tränade jag bröst & triceps, avslutade passet med 30 min förbränning på crosstrainern!
¨
Idag var det ett svettigt men grymt spinningpass på 60 min! Har jag sagt förresten att jag äntligen har köpt mig ett par spinningskor?

Imorgon får jag se hur upplägget blir.. beror lite på när jag slutar skolan. Förhoppningsvis blir det biceps & rygg + förbränning.

På torsdag är det spinning 60 min igen, bara jag hinner i tid efter att jag har slutat skolan.

På fredag är jag ledig och då blir det en morgonpromenad (om det inte regnar), mage & axlar + 45 min spinning.

Härligt, nu har jag lite att se fram emot! :)
Puss & kram, ses på stan!

Varning för långt inlägg

God strålande morgon!

En liten sammanfattning av träningen onsdag och torsdag kommer här.

Onsdag: Jag åkte direkt hem efter jobbet för att sola en stund. Jag var inte sugen på att träna överhuvudtaget och dividerade lite med mig själv innan jag ändå bestämde mig för att åka, det var lika bra att träna som jag hade tänkt från början så jag kan vila i helgen istället. Själva styrketräningen på gymmet var ganska effektiv, jag tränade på bra och höll ett bra tempo, trots att jag var lite seg. Vanligtvis brukar jag ju avsluta med lite cardio, crosstrainer eller löpning i ungefär 30 min men jag gjorde ett undantag. Jag kände helt enkelt inte för det och jag var glad att jag tränade överhuvudtaget den dagen :)

Vad lär jag mig från detta? Åk inte hem efter jobbet, åk direkt till gymmet! Det är så mycket svårare att komma iväg när man har mellanlandat hemma. Att jag aldrig lär mig! De få gånger jag avstår gymmet är nästan alltid pga detta.

Torsdag: Spinning 60 min direkt efter jobbet. Det är samma pass jag har gått på de två senaste torsdagarna också. Ett bra tempopass med mycket Rammstein. Just igår kände jag mig inte riktigt på topp men jag kämpade på ändå. I slutet tog jag i lite extra, jag fick helt plötsligt en sur uppstötning och det kändes som att jag skulle spy så jag sänkte tempot det lilla som var kvar av passet. Kände mig inte helt nöjd efter detta, men så är det ju. Vissa gånger går det bättre, andra går det sämre.

När jag stod och torkade av cykeln tar instruktören mig på axeln och säger "bra jobbat idag! riktigt fin teknik, jättebra!". Jag blev riktigt förvånad men jätteglad! Efter komplimangen fick jag genast ny motivation, jag tänker bannemig gå nästa vecka igen och göra mitt bästa! Tänk att lite lite positiv respons kan göra mycket och att instruktören såg bra saker när jag kände  mig helt kass.

Vad jag egentligen vill säga med detta inlägg.. alla har vi dåliga dagar men jag tror att det behövs i mellanåt, hur skulle man annars kunna upskatta dom bra dagarna och då vi presterar riktigt bra? Dessutom ska man nog inte alltid ha så höga krav på sig själv, i många fall är man dessutom bättre än man tror!



(Jag googlade på "bra jobbat" och fick fram ovanstående bild)


Asics och löpning

Idag är det dags för löpning igen efter en dryg veckas vila. Benhinnorna känns bra och har gjort det dom senaste dagarna, visserligen har jag inte testat att springa men jag hoppas att vilan har gjort sitt. Ska smörja in med "Heat lotion" från Forever en stund innan och hålla tummarna. Får gå tillbaka lite i löpschemat så jag börjar om på vecka 10 igen.

För drygt ett år sen var jag på Löplabbet inne i stan och fick hjälp att hitta rätt löparskor till mina fötter. Jag sprang på ett löpband medan dom filmade hur fötterna rörde sig. Med rätt skor både såg och kände jag skillnaden efteråt. Skorna är fantastiska, det skönaste jag någonsin har haft på mig och jag älskar dom! Jag vet att problem med benhinnorna ofta kan vara följd av dåliga eller fel skor.. det hade ju varit enkel i och för sig om så var fallet, men jag har svårt att tro det.

Jag får helt enkelt känna lite på det igen, annars ska jag besöka ett annat ställe i stan för undersökning.

Bild: Google

Jag är inte helt säker på att det är exakt denna modellen jag har, om inte annat är den i alla fall snarlik.

Träning på helgen

Hemkommen från ett svettigt och bra spinningpass på 60 min. Känner doften av grillen så magen kurrar lite extra nu, haha. Hoppas det serveras något gott :)

Innan har jag alltid haft lördagar och söndagar som vilodagar men på senaste tiden har jag vilat någon dag mitt i veckan och tränat lördag eller söndag istället. Nu när jag inte jobbar helger längre (och kan sova ut om jag vill!) är det riktigt skönt att träna just på helgen tycker jag. Det kan vara skönt att skippa en vardag när man har jobbat och istället träna en helgdag när man ändå oftast har så många timmar över. Ofta gör jag ändå inget direkt vettigt på helgen och blir lätt rastlös.

På gymmet har alla pass som är längre än 30 minuter pulsband att tillgå, vilket jag tycker är riktigt bra! Det gör passet både bättre och roligare! Det blir automatiskt mer fokus på träningen vilket även gör att det känns som att tiden går snabbare! Dessutom blir upplägget mycket bättre då man inte tar ut sig lika lätt i början och istället följer med i motstånd och hastighet på ett sätt som passar en själv. Vill man köra lite effektiv fettförbränning kan man se till att ligga på ungefär 75% av sin maxpuls.

Jag har aldrig testat min maxpuls och är inte heller jätteerfaren på detta med pulsband. Det finns rekommendationer att hitta på internet, på gymmet finns det naturligtvis också. Jag har dock märkt att rekommendationerna på internet skiljer sig lite från de på gymmet. Själv har jag kört 210 som maxpuls den senaste tiden men tycker att pulsen sticker iväg ganska fort trots att jag inte anstränger mig speciellt mycket. Jag har redan höjt från 200 (som var rekommendationerna på internet) till 210 men på inrådan av spinninginstruktören ska jag nästa gång testa 213 för att se om det blir någon skillnad.

Är det någon annan som tränar med puls- klocka eller band? Har ni samma problem? Vad är er maxpuls?


Bild: Traningsguide.se

En uppdatering

Hej!

Det var ett tag sen jag skrev, eller var inloggad på bloggen överhuvudtaget. Det fina vädret, jobbet och andra saker har helt enkelt kommit ivägen. Orken och lusten finns inte alltid där.

Även på träningsfronten har motivationen varit lite sämre det sista, det är nästan skönt att det har regnat och varit lite dåligt väder nu, haha. Nu kan jag inte sola så jag åker direkt till gymmet efter jobbet. Ska försöka byta ut 30-min passen i spinning till två st 60 min varje vecka istället. Som det ser ut nu verkar torsdag och söndag passa bra.

Vad det gäller löpningen har jag vilat några dagar eftersom benhinnorna gör ont. Det är så tråkigt, och förmodligen därför jag har tappat lusten lite också. Tänkte ge det en ny chans nästa vecka och hoppas på bättre resultat. Nästa steg är att kontakta ett ställe i stan som helt enkelt får ta sig en liten titt.



Bild: Google

Ny vecka!

God morgon!

Ny vecka, nya tag. Det har varit en ganska aktiv helg, aktivitet och saker att göra i stort sett hela tiden. Det blev dessvärre ingen träning i lördags, men igår var jag minsann uppe strax efter 09:00. Spinning och löpning stod på schemat. Det gick bra, tränade för en ny instruktör med ett annorlunda intervall-upplägg. Löpningen gick väldigt bra, förutom benhinnorna, suck.

Uppvärmning, 5 min gång, 1 min löp

2 min gång
9 min löpning
2 min gång
8 min löp


Nedvarvning, 3 min gång

Unnade mig lite gott också så klart, det var ju helg! Det blev både, chips, glass och godis. Tycker alltid att man njuter lite extra när man bara äter på helgen och låter bli på vardagarna :)


Beslutsångest

Då har det blivit ändrade planer och jag sitter här med lite beslutsångest. Skulle egentligen bytt om direkt på jobbet idag och skyndat mig till gymmet för ett spinningpass 16:30. Gick in på gymmet hemsida förut, skulle se om passet var fullt, och såg då att det var ändrat till 75 min istället för 60. Jag vill gärna testa ett så långt pass, utmana mig själv lite, men jag känner att det inte passar just idag. Det blir lite stressigt efter jobbet nämligen, kommer fram ganska tätt inpå att passet börjar. Dessutom hade jag velat springa idag eftersom jag sprang i tisdags, försöker springa tis, tors och lör eller sön.

Skulle kunna köra lite spinning eller Puls&Styrka imorgon efter jobbet men förut blev jag erbjuden att följa med på firmafesten imorgon klockan 18:00, vilket innebär att jag inte hinner med både och. Alternativet är att jag kör mage & axlar idag och springer, avstår träning imorgon och kör spinning på lördag. Det tråkiga då är att jag kommer köra spinning både lördag och söndag. Ett andra alternativ är att jag helt enkelt avstår från firmafesten imorgon.

Vad svårt! Jag kan ju helt enkelt göra som så att jag styrketränar och springer idag så ser jag imorgon vad jag vill göra, beroende på väder, humör osv..

God natt!

Nu är det dags för mig att säga god natt och krypa till sängs. Jag tycker att tiden brukar rinna iväg när man tränar efter jobbet, att det inte är långt kvar innan det är dags att sova. Men idag har jag ju som sagt inte gjort något speciellt efter jobbet, ändå har tiden gått lika fort. Då känns det faktiskt bättre att träna och låta tiden gå, då gör jag i alla fall något vettigt, haha.

Det blev en sen middag förut, kombinerad med kvällsmat kanske man kan säga. Det blev en del soppa över från igår så den åt jag både som lunch och ett mål när jag kom hem förut, haha. Jag hittade i alla fall ett recept på "minipizza" med endast 297 kcal/st som jag testade och gjorde till hela familjen. Det smakade bra, så jag gjorde två extra att ta med till jobbet imorgon. Har letat efter receptet men hittar det inte nu. Om det finns intresse kan jag leta reda på det och publicera det senare.

Unnade mig lite efterrätt idag, var sugen på något sött. Har blivit tipsad om Kesella (kvarg) innan och testade det idag tillsammans med lite jordgubbar. Gillar inte riktigt den syrliga smaken av Kesellan så jag blandade i lite vaniljsocker och genast blev det mycket godare. Jag tycker absolut att det är ett bra alternativ istället för grädde :)


Nej, sova var det nu. God natt!

Lunch

Hej!

Var precis iväg på lunchen och köpte en våg på Mediamarkt. Såg den i reklambladet förra veckan och tänkte slå till med tanke på priset! Vågen visar kroppsfett, vätska och muskelmassa. Googlade på den nu för att hitta en bild, just den fanns inte men hittade en liknande att köpa online.

Klicka på länken för mer info. Måste tillägga att det inte är exakt samma våg, tror att den på hemsidan är snäppet bättre, med tanke på priset. Utseendemässigt är dom näst intill identiska, men hittade tyvärr ingen annan bild.


På Mediamarkt kostade vågen endast 99 kr.


God morgon

God morgon!

Då har det precis ätits lite frukost i ett regnigt Göteborg. Frukosten bestod av två knäckebröd, Wasa Sport med köttbullar och lite grönsaker, ett ägg och ett glas juice. Det är så gott! :)

Jag har ganska mycket träningsvärk sen gårdagen faktiskt, vilket känns bra. Det bevisar verkligen hur bra det är att variera med lite olika övningar och inte köra samma jämt. Som jag har skrivit tidigare blir det lätt ett mönster, en vana att köra samma saker varje gång. Det finns ju vissa favoritövningar som ändå utförs regelbundet.

Idag är det ju dags för löpning igen, ser väl inte fram emot det lika mycket som jag har gjort gångerna innan. Fick ju lite ont i benhinnorna efter förra gången, jag hoppas att det går bättre idag eftersom jag har vilat två dagar nu. Det är absolut inte samma smärta som jag har haft tidigare, men det känns ändå av och det är lite oroväckande. Ska dessutom testa att förebygga med Forever's Heat Lotion, den har fungerat kanon innan :)

Topphälsa

Hej igen!

Träningen gick kanon! Det var ett roligt och bra pass, tiden bara rann iväg. Hade en underbar känsla i kroppen under hela passet faktiskt.

Är lite trött nu på kvällskvisten, köpte senaste numret av Topphälsa som jag tänkte läsa nu strax, bara ta det lugnt och slappa.


Bild: Topphälsa

Önskar er en trevlig fredagskväll! :)

Vilken strålande dag!

Good morning!

Äntligen har solen även kommit till Götet! Började denna strålande dag med en härlig morgonpromenad före frukosten. 60 minuter och 7490 steg blev det i strålande sol, blev varmt ganska fort dock så fick ta av mig till linne, men jag klagar inte. Helt underbart! :)

Funderar på om jag ska dra till gymmet nu snart eller om jag ska göra det senare i eftermiddag. Det är ju skönt att ha det avklarat tidigt, dessutom är det inget inbokat pass idag så jag har ingen direkt tid att passa. Om vädret håller i sig skulle man ju kunna sola vid 12-13 ungefär..

Bild: Google

Lite tankar om mat

Varje vecka är det en kamp mot sötsug, kakor och godis. Varje gång jag står emot känner jag att jag blir starkare och en känsla av välbehag och tillfredsställelse infinner sig. Jag har insett att tillfredställelsen jag känner efter att ha stått emot är 100 gr bättre än tillfredställelsen man känner efter att ha stoppat i sig en chokladkaka som dämpar sötsuget.

Jag gör mitt bästa för att äta nyttigt och sunt på vardagarna men försöker hålla det på en bra nivå utan att det ska behöva gå till överdrift. På helgerna där emot är det fritt fram för godsaker, då äter jag det jag har varit sugen på under veckan. Försöker även här begränsa det till en dag, ibland två. Det är inte alltid lätt med tanke på vilket kak- och godismonster jag i själva verket är, haha.

Jag läste någon stans en riktigt bra mening som har blivit lite av ett motto för mig;

"Man kan ät allt men inte jämt"

Så med andra ord, jag gör mitt bästa för att vara hälsosam, nyttig och röra på mig men alla är vi mänskliga och måste leva och njuta ibland också :) Jag älskar mat och jag skulle aldrig medvetet kunna  skada min kropp genom att sluta äta eller banta på något skadligt sätt. Jag skulle aldrig låta bli att äta mig mätt och jag skulle aldrig avstå från min favoritmaträtt - jag äter hellre och tränar mer.


Ingen morgonpromenad idag

God morgon!

Har varit vaken sen klockan ringde 08:00, skulle egentligen gått en morgonpromenad före frukosten som jag försöker göra minst 3 dagar i veckan men känner mig inte helt 100.. Började känna mig lite konstig i halsen i gårkväll och när jag satte mig upp förut kände jag att jag hade huvudvärk. Förhoppningsvis går det över när jag har fått i mig lite frukost.

Förhoppningsvis mår jag som vanligt om en stund och då är det både spinning och löpning som står på dagens schema, både rolig och riktigt skön träning!


Bild: Google

RSS 2.0